Laden...

Personal Training für Muskelaufbau bei Frauen

Startseite/Leistungen Frau/Personal Training Frau/Personal Training für Muskelaufbau bei Frauen
Personal Training für Muskelaufbau bei Frauen2022-08-26T10:25:16+02:00

Muskelaufbau für Frauen

Unglaubliche 656 unterschiedliche Muskeln sorgen dafür, dass wir verschiedene Bewegungen ausführen und uns aufrecht halten können. Ein großer Anteil davon lässt sich ganz gezielt trainieren, um eine höhere Leistung erreichen zu können. Wenn Sie ein Muskelaufbau-Training mit qualitativem Anspruch für Frauen wünschen, dann lassen Sie sich von unseren Trainern einen persönlichen, hocheffektiven Trainingsplan erstellen.

Warum Muskelaufbau-Training für Frauen?

Muskelaufbau-Training ist äußerst effektiv und hat viele positive Einflüsse auf die Gesundheit:

  • Schutz des Bewegungsapparates

    Gut trainierte Muskeln stützen Gelenke, Knochen, Bänder und Sehnen. Gelenk- und Rückenschmerzen können dadurch deutlich reduziert oder sogar vermieden werden.

  • Verletzungs- und Krankheitsprophylaxe

    Effektives Krafttraining macht den Körper widerstandsfähig und schützt so vor Verletzungen. Nebenbei wird durch den Muskelaufbau das gesamte Immunsystem gestärkt.

  • Anstieg der Kraft

    Der Kraftanstieg bestimmter Muskeln kann zu erheblichen Erleichterungen im Alltag führen. Treppen steigen sowie das Tragen von schweren Lasten geht plötzlich wie von selbst.

  • Förderung der Selbstständigkeit im Alltag

    Die Anwendung der richtigen Technik bei den Übungen kann auf viele Bewegungsabläufe im Alltag übertragen werden, sodass diese gesundheitsgerecht ausgeführt werden können.

  • Körperhaltung

    Gut trainierte Muskeln optimieren die gesamte Körperhaltung und verbessern das Körpergefühl.

Außerdem bietet Muskelaufbau-Training noch weitere wichtige Vorteile:

  • viele Muskeln = hoher Grundumsatz

    Regelmäßiges Training baut Muskelmasse auf. Diese Muskeln arbeiten wie kleine Kraftwerke, die zu jeder Tages- und Nachtzeit Energie benötigen. Dadurch wird der individuelle Grundumsatz erhöht.

  • Körperstraffung und Attraktivität

    Gut definierte Muskeln straffen den Körper und verleihen ein attraktives Äußeres.

Welche Vorteile bietet mir ein Personaltrainer?

Auch ohne Personal Trainer kann zuhause ein Muskelaufbau-Training absolviert werden. Allerdings sollten Sie bedenken, dass Sie mit einem Profi an Ihrer Seite besonders zielgerichtet, effektiver und motivierter trainieren können.

Muskelaufbau-Training ist sehr komplex. Während manche Menschen zu besonders schnellem Muskelaufbau neigen, so dauert es bei anderen deutlich länger. Ein Personal Trainer entwickelt einen Trainingsplan, der genau auf SIE und IHR ZIEL abgestimmt ist – 100 prozentig individuell. Selbstverständlich achten wir dabei auch darauf, dass zu bestimmten Muskeln auch immer der entsprechende Gegenspieler trainiert wird um alle Muskelgruppen in einem harmonischen Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie alleine trainieren, sind oft falsche Bewegungsabläufe oder eine unsaubere Technik die Folge. Gerade bei einem Workout mit hohen Gewichten bringt dies eine hohe Verletzungsgefahr und gesundheitliche Probleme mit sich. Ein Personal Trainer korrigiert und achtet stets auf eine korrekte Technik. Uns liegt Ihre Gesundheit am Herzen!

Ein Personal Trainer motiviert Sie, damit Sie stets am Ball bleiben und schnelle Erfolge erzielt werden können.

Wie hoch ist der Trainingsaufwand in der Woche?

Im besten Fall sollten Sie zwei bis drei Mal in der Woche gezielt trainieren. Beim Muskelaufbau-Training ist es besonders wichtig, dass regelmäßige Trainingsreize gesetzt werden können, denn diese sind erforderlich, damit sich der Körper an die neuen Anforderungen anpassen kann und die Muskelmasse so stetig zunehmen kann.

Wo kann ich trainieren?

Online

Bei uns

Fitness-Studio

Draussen

Zuhause

Wie wichtig ist eine angepasste Ernährung?

Das ist abhängig von den jeweiligen Zielen, die Sie verfolgen. Wenn Sie sich einen kräftigen Körper wünschen, um den Alltag besser meistern zu können und um Ihren Körper zu unterstützen, ist dies nicht unbedingt erforderlich.

Wenn bei Ihnen allerdings eine Erhöhung der Muskelmasse im Vordergrund steht, dann ist eine proteinhaltigere Ernährung sicherlich sinnvoll. Denn Eiweiß ist der Baustoff für die Muskeln. Es unterstützt das Wachstum und die Regeneration.

In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam Ihre genauen Ziele. Sofern sich diese während des Trainings ändern sollten, sind wir für Sie da, um am richtigen Training und an der passenden Ernährung zu arbeiten.

Wie läuft das Training ab?

Unabhängig vom Ziel und den individuellen Voraussetzungen gestalten wir das Training immer sehr abwechslungsreich. Dank unserer langen Erfahrung und den diversen Fortbildungen, unseren eigenen Räumlichkeiten und der umfangreichen modernen Ausstattung ist ein professionelles, hohes Niveau gegeben.

Trainingsablauf in Punkten:

  • Anamnese
  • Körperanalyse (Muskelmasse, Körperwasser, Körperfett, etc..)
  • Auswertung/Optimierung Hormone
  • Auswertung Blutwerte
  • Gesundheitsmessung
  • Zielgerichtete Ernährung
  • Zielsetzung – (Kurz, Mittel, Lang)
  • Trainingsgestaltung
  • Gemeinsames Training
  • Training Allein
  • Übungsauswahl
  • Geräteauswahl
  • Trainingsdauer
  • Trainingsvolumen
  • Trainingsintensität
  • Technik Training
  • Umsetzung der gesetzten Ziele
  • Konzept
  • Kontrolle
  • Hilfestellungen 24/7
  • Auswertung/Analyse

Titel

Nach oben