Vorsatz oder Ziel – Der entscheidende Unterschied

Neues Jahr, neues Glück… Für viele ist es ein Startschuss für Neues oder Veränderungen. Was hast Du Dir für 2020 vorgenommen? Hast Du einen Vorsatz oder ein Ziel definiert? Zwei ähnliche Wörter, die jedoch über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Erfolg ist planbar!

Wir geben Dir in diesem Blog Tipps, wie Du Deine (Fitness-) Ziele effektiv und effizient erreichen kannst!

Definition: Vorsatz und Ziel

Vorsatz und Ziel – zwei Wörter, die sich ähneln, aber unterschiedlicher nicht sein können. Kennst Du den Unterschied?

Bezogen auf die Fitnesswelt erlebst Du oft: Anfang des Jahres sind die Fitnessstudios voll. Nach den Feiertagen willst Du wieder gesünder leben und mehr Sport treiben. Im neuen Jahr wieder durchstarten… doch nach wenigen Wochen ist der Elan verpufft. Ziel oder Vorsatz?

Vorsatz ist etwas, das Du Dir bewusst und entschlossen vorgenommen hast. Es ist eine feste Absicht.

Ein Ziel ist ein bewusstes Handeln mit dem Sinn und Zweck, das angestrebte Ergebnis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erreichen.

Unterschied zwischen Vorsatz und Ziel

Vorsätze und Ziele haben mit dem Motiv zu tun, etwas zu verändern. Der Wille nach Veränderung beeinflusst die Motivation und den angestrebten Erfolg.

Der große Unterschied zwischen diesen Begriffen ist der Wille, das angestrebte Ergebnis wirklich zu erreichen, sowie der Zeithorizont, in dem das Ergebnis erreicht werden soll. Natürlich kann ein Vorsatz auch zu einem Ziel werden. Der Vorsatz ist in der Regel eine weiche Formulierung, die eher einer Absichtserklärung entspricht. Mögliche Störfaktoren oder Anstrengungen führen oft dazu, dass Vorsätze früher oder später fallengelassen bzw. aufgegeben werden.

Das Wort Ziel hat dagegen eine ganz andere, starke Wirkung. Es klingt nach Aktivität. Frei nach dem Motto: Ärmel hochkrempeln und anpacken. Der Wille und der Wunsch nach Veränderung stehen hier deutlich im Vordergrund. Auftretende Störfaktoren auf dem Weg zur Zielerreichung führen zu einer möglichen Zielkorrektur. Das Ziel bleibt jedoch stets im Fokus. Keiner sagt, dass eine Zielerreichung einfach ist. Es erfordert oft erhebliche Anstrengung, aber am Ende blickst Du mit Stolz auf den Erfolg zurück.

Wie erfolgreich möchtest Du 2020 sein? Wir empfehlen Dir: Definiere Ziele! Alles andere ist Zeitverschwendung!

Zieldefinition

Zu einer Zieldefinition gehören immer drei Komponenten: ein Inhalt, ein Ausmaß und ein Zeithorizont. Ziele sind messbar!

Gerade bei der Definition des Zeithorizonts für ein Ziel passieren viele Fehler! Der Zeitraum wird zu knapp bemessen. Die Ziele werden unrealistisch. Schnell schwindet Deine Motivation.

Definiere realistische Ziele und halte sie schriftlich fest. Vielleicht hast Du auch ein Bild von Deinem Ziel. Häng es an einem Ort auf, den Du täglich siehst. Bilder bleiben im Gedächtnis. So bleiben die Ziele immer präsent und Du verlierst sie nicht aus den Augen.

Ein guter Tipp: Definiere stets kleinere Zwischenziele, die Du überblicken kannst.

Beispiele für Zieldefinitionen

Du möchtest innerhalb von 6 Monaten 15 kg abnehmen.

• Zielinhalt: Abnehmen
• Zielausmaß: 15 kg
• Zeithorizont: 6 Monate
• Zwischenziele: 5 kg nach 2 Monaten, 10 kg nach 4 Monaten
• Tipp: Häng ein Bild von der Zeit auf, in der Du die Figur hattest, die Du wieder anstrebst. Oder such ein Symbol, das Dich an Dein Ziel erinnert.

Du möchtest Deine Fitness verbessern und einmal um den Maschsee joggen.

• Zielinhalt: Verbesserung der Fitness
• Zielausmaß: ca. 6 km am Stück joggen
• Zeithorizont: Nicht angegeben… ACHTUNG: Vorsatz!

Du möchtest Deine Fitness verbessern und innerhalb von 6 Monaten einmal um den Maschsee joggen.

• Zielinhalt: Verbesserung der Fitness
• Zielausmaß: ca. 6 km am Stück joggen
• Zeithorizont: 6 Monate

Du möchtest Dich innerhalb von 6 Monaten vitaler und fitter fühlen.

• Zielinhalt: Verbesserung der Gesundheit (Fitness, Ernährung)
• Zielausmaß: Optimierung der Körperanalyse-Werte
• Zeithorizont: 6 Monate

Welche Ziele hast Du?

Ziele kannst Du grundsätzlich auch alleine ohne Hilfe erreichen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Du Dich von Deinen Zielen abbringen lässt und sie zu Vorsätzen mutieren.

Bezüglich Deiner Fitnessziele solltest Du bedenken, ob Du sie ohne Hilfe effektiv und mit gesundem Training erreichen kannst. Oft ist ein starker Partner als Ratgeber und Motivator extrem hilfreich.

Mach Dir nichts vor: Training ist anstrengend! Unabhängig von Deinen individuellen Voraussetzungen benötigt Dein Körper einen gewissen Reiz, der über die bisherige Belastung hinausgeht. Andernfalls ist das Training nicht effektiv genug und der Weg zu Deinem Ziel verlängert sich. Diese Verlängerung ist entscheidend und oft der Grund, warum die Motivation verloren geht. In der Folge lassen viele Menschen von ihrem Ziel abkommen. Am Ende wird aus dem Ziel nur ein Vorsatz. Du fühlst Dich schlecht und hast gegen Deinen inneren Schweinehund verloren!

Fühl Dich als Gewinner und starte durch!

Investiere in Deine Gesundheit!

Die wissenschaftlichen Fakten: Der Muskelabbau beginnt etwa mit 30 Jahren. Die Faustformel lautet: 5 % Muskelabbau alle 10 Jahre. Die Umweltbelastung sowie die Belastung am Arbeitsplatz nehmen zu. Die Massenproduktion von Nahrungsmitteln führt dazu, dass Du Deinen Körper nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgst. All das wirkt sich auf Deine Gesundheit aus.

Du gibst im Laufe Deines Lebens sehr viel Geld für Dinge aus, die Deiner Gesundheit schaden – und das, ohne groß nachzudenken. Du nimmst Deine Gesundheit als selbstverständlich hin, bis es irgendwann zwickt. Dann treten Schmerzen und Einschränkungen auf, die Deine Lebensqualität beeinträchtigen. Gesundheit ist Dein kostbarstes Gut. Es lohnt sich, dieses Gut zu pflegen, damit Du Dein Leben dauerhaft genießen kannst. Eine Investition in die Gesundheit bringt die beste Rendite!

Personal Training – Warum?

Die Qualität beim Personal Training zeigt sich in vielen Aspekten:

• Regelmäßige Fortbildungen stellen sicher, dass Dein Personal Trainer auf dem neuesten Stand ist und über breites Wissen verfügt, von dem Du profitierst.
• Betreuung durch professionelle Diagnosetools und regelmäßige Checks.
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• Eigene Trainingsräume bedeuten Unabhängigkeit und Flexibilität sowie eine ruhige und ungestörte Trainingsatmosphäre.
• Ein umfassendes und vielseitiges Trainings-Equipment ermöglicht ein abwechslungsreiches, individuelles Training.
• Dein Personal Trainer bietet diverse Beratungsleistungen zur Veränderung Deines Lebensstils an, z. B. Kühlschrankcheck, fitnessgerechtes Einkaufen, Beratung zu Trainingsgeräten und ggf. Einkauf.
• Dein Personal Trainer ist Teil eines professionellen Netzwerks, sodass immer eine optimale Lösung für Dich gefunden wird.

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