Körperanalyse

Die Koerperanalyse bei Markus Kaluza in Hannover und Isernhagen ist die Basis fuer deinen individuellen Trainingsplan. Mit der BIA-Methode (Bioelektrische Impedanzanalyse) messen wir praezise Koerperfett, Muskelmasse, Koerperwasser und Stoffwechselrate - fuer messbare Ergebnisse von Anfang an.

Anders als bei einer einfachen Waage, die nur dein Gesamtgewicht anzeigt, liefert die Koerperanalyse detaillierte Informationen ueber die Zusammensetzung deines Koerpers. So erfaehrst du nicht nur, wie viel du wiegst, sondern auch wie sich dieses Gewicht auf Muskelmasse, Fettgewebe und Wasser verteilt. Diese Erkenntnisse sind entscheidend, um effektiv an deinen Zielen zu arbeiten – sei es Fettabbau, Muskelaufbau oder allgemeine Gesundheitsverbesserung.

Welche Werte werden bei der Koerperanalyse gemessen?

Mit unserem professionellen Bioimpedanz-Analysegeraet ermitteln wir folgende wichtige Koerperwerte:

• Koerperfettanteil: Der prozentuale Anteil an Fettgewebe in deinem Koerper. Ein gesunder Koerperfettanteil liegt bei Maennern zwischen 10-20%, bei Frauen zwischen 18-28%.
• Viszeralfett (Bauchfett): Das Fett, das sich um deine inneren Organe ansammelt. Ein hoher Wert ist ein Risikofaktor fuer Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
• Muskelmasse: Die Gesamtmenge deiner Skelettmuskulatur. Wichtig fuer Stoffwechsel, Kraft und Alltagsfitness.
• Gesamtwasseranteil: Der Hydrationsstatus deines Koerpers. Ein optimaler Wasseranteil ist wichtig fuer alle Koerperfunktionen und liegt bei etwa 50-60% des Koerpergewichts.
• Knochenmasse: Ein Indikator fuer deine Knochengesundheit und wichtig zur Einschaetzung des Osteoporose-Risikos.
• Grundumsatz (BMR): Die Kalorien, die dein Koerper im Ruhezustand verbraucht. Diese Zahl ist fundamental fuer die Ernaehrungsplanung.
• Taeglicher Kalorienverbrauch: Dein geschaetzter Gesamtenergiebedarf unter Beruecksichtigung deines Aktivitaetslevels.
• Sauerstoffsaettigung und Herzfrequenz: Wichtige Vitalwerte, die Aufschluss ueber deine kardiovaskulaere Gesundheit geben.
• Fitnesslevel: Eine Gesamtbewertung basierend auf Herzfrequenzvariabilitaet und anderen Faktoren.

Wie bereite ich mich auf die Koerperanalyse vor?

Fuer moeglichst genaue und vergleichbare Ergebnisse solltest du folgende Punkte beachten:

• Nuechtern erscheinen: Idealerweise 2-3 Stunden vor der Messung nichts essen
• Ausreichend hydriert: Trinke normal, aber vermeide uebermassige Fluessigkeitsaufnahme kurz vor der Messung
• Kein Sport vorher: Verzichte 24 Stunden vor der Analyse auf intensives Training
• Kein Alkohol: Mindestens 24 Stunden vor der Messung keinen Alkohol konsumieren
• Gleiche Uhrzeit: Fuer Vergleichsmessungen immer zur selben Tageszeit erscheinen, idealerweise morgens
• Leichte Kleidung: Trage leichte, sportliche Kleidung ohne Metallteile

Diese Vorbereitung stellt sicher, dass deine Messwerte verlaesslich sind und sich mit zukuenftigen Analysen vergleichen lassen.

Was bedeuten die Ergebnisse?

Nach der Messung nehmen wir uns Zeit, um alle Werte ausfuehrlich mit dir zu besprechen. Wir erklaeren:

• Wie deine Werte im Vergleich zu Normwerten fuer dein Alter und Geschlecht stehen
• Welche Bereiche bereits gut sind und wo Verbesserungspotenzial besteht
• Wie sich Training und Ernaehrung auf deine Werte auswirken koennen
• Realistische Zielwerte fuer die naechsten Wochen und Monate

Basierend auf deinen Analyseergebnissen erstellen wir gemeinsam einen individuellen Plan, der genau auf deine Ziele abgestimmt ist. Ob du Koerperfett reduzieren, Muskelmasse aufbauen oder einfach fitter werden moechtest – die Koerperanalyse zeigt uns den optimalen Weg.

Fuer wen ist die Koerperanalyse geeignet?

Die professionelle Koerperanalyse ist fuer jeden sinnvoll, der seine Gesundheit und Fitness verbessern moechte:

• Abnehmen: Verfolge deinen tatsaechlichen Fettabbau statt nur das Gewicht auf der Waage
• Muskelaufbau: Dokumentiere deine Fortschritte beim Aufbau von Muskelmasse
• Gesundheits-Check: Erkenne Risikofaktoren fruehzeitig und handle praeventiv
• Sportler: Optimiere deine Koerperzusammensetzung fuer bessere Leistung
• Nach Verletzungen: Ueberwache den Wiederaufbau von Muskelmasse waehrend der Reha
• Ernaehrungsumstellung: Kontrolliere, ob deine Ernaehrung die gewuenschten Effekte erzielt

Regelmaessige Kontrolle fuer nachhaltige Erfolge

Wir empfehlen, die Koerperanalyse alle 4-8 Wochen zu wiederholen. So kannst du deine Fortschritte objektiv verfolgen und wir koennen dein Training bei Bedarf anpassen. Viele unserer Kunden sind ueberrascht, wie motivierend es ist, die eigenen Erfolge schwarz auf weiss zu sehen – auch wenn die Waage manchmal anderes suggeriert.

Denn Muskeln sind schwerer als Fett: Es kommt haeufig vor, dass das Koerpergewicht gleich bleibt oder sogar leicht steigt, waehrend der Koerperfettanteil sinkt und die Muskelmasse zunimmt. Ohne eine professionelle Analyse wuerdest du diesen Erfolg nicht erkennen.

Einblicke in die Analyse

Starte jetzt mit deiner Koerperanalyse in Hannover! Vereinbare einen Termin und erfahre genau, wo du stehst. Auf Basis deiner individuellen Werte entwickeln wir gemeinsam einen Plan, der dich sicher und effektiv an dein Ziel bringt. Wir freuen uns auf dich!