Gesundheit – Eigenverantwortung übernehmen

Gesundheit

Eigenverantwortung übernehmen. Was ist das wertvollste Gut, das du besitzt? Es ist deine Gesundheit! Aber eigentlich wird dir das erst bewusst, wenn dein Körper nicht mehr wie gewohnt funktioniert. Möglicherweise nimmst du erste Warnsignale gar nicht wahr. Körperliche Einschränkungen oder sogar Schmerzen sind oft das Ergebnis eines schleichenden Prozesses, der sich über einen langen Zeitraum hinziehen kann. Die ersten Einschränkungen werden meist hingenommen, gefolgt von Arztbesuchen und eventuell Operationen. Die Einsicht, dass es höchste Zeit ist, etwas für dich zu tun, kommt häufig spät.

Schmerzen und Bewegungseinschränkungen beeinflussen die Lebensqualität. In diesem Blog geht es um die Eigenverantwortung, die du für dich hast – diese Verantwortung kannst du nicht abgeben.

Die zentrale Frage, die du dir beantworten musst: Was ist dir deine Gesundheit wert? Was bist du bereit, für das Wertvollste in deinem Leben zu tun?

Natur & Umwelt

Die wissenschaftlichen Fakten: Der Muskelabbau beginnt ungefähr mit 30 Jahren. Die Faustregel lautet, dass die Muskulatur alle 10 Jahre um etwa 5 % abnimmt. Es ist erwiesen, dass die Lebenserwartung steigt. Gerade deshalb solltest du alles daran setzen, möglichst lange eigen- und selbständig zu leben. Dazu brauchst du deine Muskeln und ausreichend Beweglichkeit, um Alltagsdinge bewältigen zu können.

Die Umweltbelastung und die Anforderungen am Arbeitsplatz nehmen zu. Stress stellt hohe Anforderungen an deinen Körper. Die Massenproduktion der Nahrungsmittel führt dazu, dass du deinen Körper oft nicht mehr mit ausreichend Nährstoffen versorgst. All diese Faktoren wirken sich auf deine Gesundheit aus.

Aus diesen Punkten ergeben sich wesentliche Ansätze: Sport, Entspannung und Ernährung.

Sport & Zeit

Es ist erstrebenswert, deine Muskulatur und Beweglichkeit zu erhalten, um alltägliche Belastungen gut zu meistern. Eine gut ausgeprägte Muskulatur schützt und stützt deine Gelenke. Außerdem ist ausreichend Bewegung wichtig, damit dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bleibt. In verschiedenen Blogs wurde bereits darauf hingewiesen, wie wichtig Cardio-Training für dein Herz ist.

Neben Krafttraining ist auch die Entspannungsfähigkeit entscheidend, um Achtsamkeit für deinen Körper zu entwickeln.

Oft kommst du zu dem Schluss: Für Sport habe ich keine Zeit! Entspannung findet dann auch nicht statt, weil Termine aufeinander folgen. Überlege, wie viel Zeit du für Arztbesuche aufwenden musst. Je nach Schwere der Erkrankung bleiben es nicht bei einem einzelnen Besuch, und unzählige folgen.

Wäre es nicht sinnvoller, Zeit zu investieren, um Arztbesuche zu vermeiden? Studien belegen, dass Sport nicht nur deinen Bewegungsapparat stärkt, sondern auch deine mentale Gesundheit fördert.

Präventionskurse

Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst und sind eine gute Maßnahme für einen Einstieg in den Sport. Doch was passiert, wenn der Kurs endet?

Es gibt viele Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen: im Verein, im Fitnessstudio oder durch Personal Training. Du musst die optimale Umgebung und Rahmenbedingungen finden, die dir Spaß machen. Allerdings ist es schwierig, wenn deine sportliche Betätigung nur davon abhängt, ob sie von der Krankenkasse bezahlt wird.

Die Krankenkasse übernimmt zwar deine Behandlungen im Krankheitsfall, aber sie interessiert sich nur für die Kosten und nicht für den Menschen, der du bist.

Ärzte & Therapeuten

Wenn das Problem einmal eingetreten ist, soll der Arzt oder Therapeut es wieder in Ordnung bringen. Die moderne Medizin kann viele Beschwerden heilen – das ist auch gut so. Allerdings gibst du oft die Verantwortung für deine Gesundheit ab, indem du einfach zum Arzt gehst.

Eine Therapie ist nur dann erfolgreich, wenn du aktiv mitwirkst. Medikamente können kurzfristig Symptome lindern, beheben aber nicht die Ursachen. Für langfristigen Erfolg ist Ursachenforschung notwendig. Sind die Ursachen bekannt, musst du durch Übungen und Verhaltensänderungen deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Der Arzt oder Therapeut allein ist da machtlos.

Oft werden Beschwerden durch Medikamente oder kurzfristige Therapien behoben, Übungen zwar fleißig durchgeführt – und irgendwann geht es dir wieder gut, während alte Verhaltensmuster zurückkehren. Früher oder später folgt der nächste Arztbesuch wegen derselben Probleme, und der Kreislauf beginnt von vorn.

Selbst wenn ein Arzt oder Therapeut Interesse daran hat, dich von deinen Beschwerden zu befreien, kann er bei weitem nicht das Interesse an deiner Gesundheit haben wie du selbst.

Operationen

Es ist bewundernswert, dass bewegungseinschränkende und schmerzhafte Zustände, verursacht durch verletzte Strukturen wie Meniskus oder Hüfte, operiert werden können. Eine Operation ist oft der letzte Weg, wieder schmerzfrei zu werden und die Lebensqualität zu steigern.

Dennoch bedeutet jede Operation einen Eingriff in die Statik deines Körpers. So gut die Operation auch für die betroffene Struktur sein mag, sind oft Spätfolgen zu erwarten. Zum Beispiel kann nach einer Meniskus-Operation das Bein nicht mehr vollständig durchgestreckt werden, was zu einem Ungleichgewicht führt. Diese wenigen Millimeter können massive Auswirkungen haben und den ganzen Körper anders belasten.

Um Spätfolgen entgegenzuwirken, sollte nach einem solchen Eingriff die Muskulatur aufgebaut werden. Eine starke Muskulatur schützt und gleicht aus. Besser jedoch ist es, schon vorher ausreichend Muskelkraft aufzubauen, um deine Gelenke zu schützen und solche Probleme zu vermeiden.

Verantwortung übernehmen

Im Laufe deines Lebens investierst du viel Zeit und gibst eine Menge Geld für Dinge aus, die deiner Gesundheit nicht guttun – oft ohne groß nachzudenken. Wenn es um deine Gesundheit geht, wirst du plötzlich knauserig und geizig, dabei lohnt es sich, in dieses wertvolle Gut zu investieren, damit du dein Leben in vollen Zügen genießen kannst.

Kennst du das Sprichwort: Man kann die Pferde zur Tränke führen, saufen müssen sie selbst?

Übernimm die Verantwortung für dich und deinen Körper. Als Personal Trainer können wir dir zeigen, wie du deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst – letztlich liegt die Umsetzung in deiner Hand.

Denk daran: Ohne Gesundheit ist alles nichts!