Veröffentlicht am 10.11.2019
Personal Training - Effiziente Navigation
Der Weg ist das Ziel – das ist ein bekanntes Sprichwort. Es passt auch zu diesem Thema. Was hat Personal Training mit einem Navigationsgerät zu tun? Auf den ersten Blick nichts, aber im übertragenen Sinne sehr viel.
Immer wieder kommen Klienten, die jahrelang trainiert haben und trotzdem unzufrieden sind, weil sie ihre sportlichen Ziele nicht erreichen. Vielleicht denkst auch du, Personal Training sei die letzte Möglichkeit, dein Ziel zu erreichen. Nach einigen Trainingseinheiten spürst du, auf dem richtigen Weg zu sein, und ärgerst dich, dass du viel Zeit auf dem Weg zu deinem Ziel verschwendet hast. Warum ist das 1:1-Training so effektiv?
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir uns zunächst mit den Faktoren beschäftigen, die dein Training beeinflussen:
- Regelmäßiges Training
- Auswahl der richtigen Übungen
- Intensität des Workouts
- Technik der Ausführung
- Trainingsausstattung
Nur wenn diese Faktoren ausreichend berücksichtigt werden, kannst du deine sportlichen Ziele erreichen. Im Folgenden greifen wir diese Punkte auf und zeigen dir, welche Rolle der Personal Trainer dabei übernimmt.
Regelmäßiges Training
Es gibt viele Versuchungen, die dir über den Weg laufen und deine Ziele torpedieren. Dein innerer Schweinehund ist immer an deiner Seite, verfolgt aber andere Ziele als du. Er mag es gemütlich und Veränderungen nicht. Um deine sportlichen Ziele zu erreichen, musst du regelmäßig mit mehreren Trainingseinheiten trainieren. Darauf achtet der Personal Trainer und motiviert dich, damit dein innerer Schweinehund gar keine Chance hat.
Auswahl der richtigen Übungen
Im Internet wimmelt es von Workout-Angeboten, die unterschiedlichste Übungen bieten. Jedes Workout verspricht das Blaue vom Himmel. Aber Achtung! Nicht jede Übung ist für jeden geeignet. Bei der Auswahl der Übungen müssen deine individuellen Voraussetzungen, wie dein Fitnesslevel und eventuelle Vorschädigungen, berücksichtigt werden. Eine ungeeignete Übung kann dich über- oder unterfordern. Beides ist nicht zielführend und du verlierst schnell die Lust, das Training fortzuführen.
Profitiere vom Know-how deines Personal Trainers! Er kennt dein Ziel und kann die richtigen Übungen auswählen, die zu dir und deinem Ziel passen.
Intensität des Workouts
Dein Training ist nur dann effektiv, wenn die Intensität stimmt. Sie muss so hoch sein, dass ein Trainingsreiz gesetzt wird und dein Körper sich an die Belastung anpasst. Wie hoch die Intensität sein muss, hängt von deinen individuellen Voraussetzungen ab.
Machen wir uns aber nichts vor: Effektives Training ist anstrengend! Aufgrund seiner Erfahrung erstellt der Personal Trainer einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan, der dich fordert, ohne dich zu überfordern. So setzt jede Trainingseinheit den erforderlichen Trainingsreiz.
Qualität der Ausführung
Das Angebot an Fitness-Videos auf diversen Plattformen im Internet ist groß, doch die Qualität der Übungsausführung variiert stark. Nicht immer ist auf den ersten Blick erkennbar, ob der Anbieter eines Videos das erforderliche Know-how besitzt.
Selbst wenn du gute Übungsanleitungen und Workouts im Netz gefunden hast, von denen du dich inspirieren lassen kannst, wartet die nächste Schwierigkeit auf dich. Wie ist deine Ausführung? Wie ist dein Körpergefühl? Weißt du, wie sich zum Beispiel ein gerader Rücken anfühlt?
Im Rahmen unserer langjährigen Tätigkeit im Personaltraining oder in Kursen haben wir festgestellt, dass zwischen deiner eigenen Körperwahrnehmung und der tatsächlichen Körperhaltung oft große Unterschiede bestehen. Aus einem gefühlt geraden Rücken wird in Wirklichkeit eine krumme Banane.
Korrekturen bzw. regelmäßige Überprüfungen der Übungsausführung durch einen erfahrenen Trainer sind extrem wichtig, damit du effektiv und gesund trainierst.
Trainingsausstattung
Unterschätze die Trainingsausstattung nicht. Sie bringt Abwechslung in dein Training und erhöht die Trainingsintensität sowie -komplexität. Niemand hat zu Hause eine umfangreiche Ausstattung, und bei vielen Geräten ist nicht sofort klar, wie sie verwendet werden. Der Personal Trainer wählt aus seiner professionellen Ausstattung die für dich geeigneten Hilfsmittel aus und zeigt dir, wie du sie korrekt in deinem Training einsetzt.
Personal Training - Gekonntes Umgehen der Fallen
Unterschätze den zeitlichen Faktor beim Training nicht. Bleiben die Erfolge aus oder sind stark verzögert spürbar, drückt das erheblich deine Motivation. Du verlierst möglicherweise schnell die Lust am Training. Durch den Personal Trainer bleibst du motiviert und verfolgst deine Ziele, denn er gestaltet deinen Trainingsplan so, dass du regelmäßige Erfolge spürst oder siehst.
Effektives Training ist ein hochkomplexer Vorgang und viel mehr als nur die Zusammenstellung von Übungen. Aufgrund unserer jahrelangen Erfahrungen und zahlreicher Fortbildungen stehen wir als kompetenter und motivierender Partner zur Verfügung. Bei uns stehen du und dein Ziel im Fokus (siehe auch Artikel: Einen starken kompetenten Partner). Wir zeigen dir den effektiven, effizienten und direkten Weg zu deinem Ziel. Durch regelmäßige Kontrollen erkennen wir schnell mögliche Kursabweichungen, sodass wir rechtzeitig gegensteuern können. Viele unserer Klienten verfolgen erfolgreich eine Kombination aus eigenem Training und Personaltraining.
Verliere keine wertvolle Zeit und schlage den direkten, schnellsten Weg zu deinem Ziel ein!
Sprich uns an, damit du auch erfolgreich, ziel- und gesundheitsorientiert trainierst. Wir beraten dich gerne und zeigen dir, wie du dein Training gestalten kannst.