Veröffentlicht am 2.5.2023
Tipps zum Abnehmen
Viele Menschen, die abnehmen möchten, nehmen sich am Anfang zu viel vor. Du willst sofort durchstarten – am besten mit einer Diät, damit die Pfunde schnell purzeln. Doch oft vergeht die anfängliche Motivation, und Du fällst in alte Essgewohnheiten zurück.
Ich bin der Meinung, dass Du langsam anfangen und Deine Ernährung Schritt für Schritt umstellen solltest. Diese 3 simplen Tipps helfen Dir, Kalorien zu sparen und nachhaltig abzunehmen.
Tipps im Detail
- Magermilch oder Halbfettmilch: Ein Liter Vollmilch liefert rund 650 Kalorien und ca. 36g Fett. Im Vergleich hat Halbfettmilch pro Liter 480 Kalorien und 15g Fett, während Magermilch (0,1%) nur 350 Kalorien und 1g Fett enthält – mit der Zeit sparst Du so viele Kalorien ein.
- Mit Stevia süßen: Süße Deinen Kaffee lieber mit natürlichen Ersatzstoffen wie Stevia statt mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen. Durch die hohe Süßkraft brauchst Du nur wenig, auch wenn der Nachgeschmack gewöhnungsbedürftig sein kann.
- Zuckerfreier Kaugummi: Greife zu zuckerfreien Varianten, anstatt zu kalorienreichen Kaugummis. Auch wenn die Einsparung an Kalorien gering erscheinen mag, summiert sich dies langfristig – Kalorie ist Kalorie.
Solche Tipps erscheinen Dir vielleicht bekannt, doch oft scheitert es an der Umsetzung. Viele glauben, dass Fett als Geschmacksträger in der Milch unerlässlich sei. Ich sage: Das ist Blödsinn. Wenn Du abnehmen möchtest, darfst Du nicht an veralteten Überzeugungen festhalten, sondern solltest auch Kompromisse eingehen.
Los jetzt!