Veröffentlicht am 1.11.2020
Am 2. November beginnt der zweite Lockdown in diesem Jahr. Wie bereits im Frühjahr sind die sportlichen Angebote stark eingeschränkt. Ein Training in der Gruppe oder im Fitness-Studio wird von den Behörden unterbunden. Die aktuelle Situation erfordert ein Umdenken und die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, um deine Gesundheit zu schützen und zu stärken. Dabei geht es nicht nur um Corona, sondern auch um Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Volkskrankheiten, die aktuell etwas in den Hintergrund treten. Wir geben dir Tipps für dein Training im Lockdown und stellen dir unser effektives Personal Training als Online-Variante vor.
Online Training ist nicht gleich Online Training
Online-Angebote schießen seit dem Frühjahr wie Pilze aus dem Boden. Viele Anbieter stellen Übungen und Workouts online, jedoch ohne eine Möglichkeit zur Kommunikation zwischen Trainer und Teilnehmer. Ein solches Angebot stellt zwar eine gute Alternative und Inspiration für Sportinteressierte dar, aber es lauert eine große Gefahr der Über- oder Unterforderung.
Bei Online-Angeboten werden oft Übungen vorgeführt, die nicht für alle Trainierenden geeignet sind. Eine Überforderung führt häufig zu einer fehlerhaften Ausführung und der Gefahr, sich bei der Übung zu verletzen.
Ein weiterer Aspekt ist, dass bei solchen Online-Workouts keine Kontrolle der Übungsausführung besteht. Die Wahrnehmung deines Körpergefühls entspricht häufig nicht der realen Körperhaltung. Wir haben im Laufe unserer Tätigkeit als Personal Trainer sehr oft erlebt, dass ein "gefühlter" gerader Rücken eher einer krummen Banane entsprach.
Ein Online-Training ohne Korrekturmöglichkeit durch einen Trainer kann sich daher negativ auf deine Gesundheit auswirken, da sich die Verletzungsgefahr erhöht. Eine falsche Körperwahrnehmung beeinträchtigt zudem die Effektivität des Trainings. Je besser die Technik, desto besser kann die beteiligte Muskulatur angesprochen werden und desto eher gelangt das Training auf das nächste Level.
Hindernisse beim eigenen Training
Der größte und gefährlichste Gegner beim Training zu Hause ist der innere Schweinehund, der es lieber bequem mag. Um ihm keine Chance zu geben, solltest du feste Termine planen, in denen du dein Workout absolvierst.
Definiere vor dem Training dein Ziel, wie z. B. das Absolvieren eines bestimmten Workouts, die Anzahl der Runden oder die Zeit, in der du trainieren möchtest. Effektives Training ist anstrengend – das könnte deinem Schweinehund aber gar nicht gefallen.
Behalte stets dein persönliches Ziel vor Augen; dann hat dein größter Gegner gegen deine Motivation keine Chance.
Online Personal Training
Möglicherweise benötigst du beim Training zu Hause einen motivierenden Partner an deiner Seite. In diesem Fall haben wir ein spezielles Angebot für dich.
Personal Training Kaluza und Team hat die technischen Voraussetzungen geschaffen, um ein Online Training anzubieten, bei dem jederzeit eine Kommunikation zwischen dem Trainer und dir besteht. So genießt du alle Vorzüge eines normalen Personal Trainings mit persönlicher Trainerpräsenz – nur als Online-Session.
Auch in der Online-Variante wird das Training an deine individuellen Voraussetzungen und Ziele angepasst. Über einen Bildschirm behält der Trainer deine Übungsausführung im Blick und kann korrigierend eingreifen.
Die Korrekturhinweise müssen beim Online-Training besonders präzise formuliert werden, damit sie für dich umsetzbar sind. Das erfordert viel Erfahrung im Umgang mit Klienten und großes Know-how in der Trainingslehre. Wir sind stolz, auf eine fast 20-jährige Erfahrung zurückblicken zu können, von der du bei unseren Trainings profitieren kannst.
Online-Personal Training stellt eine gesunde, effektive und motivierende Trainingsmethode dar, um deine Fitness in der aktuellen Situation zu verbessern. Probiere es aus und vereinbare jetzt einen Termin.
Technische Voraussetzungen
Die technischen Voraussetzungen für die Teilnahme an unserem Online Training sind gering. Du benötigst eine Internetverbindung sowie ein Smartphone, Tablet oder einen PC/Laptop mit Webcam. Wegen der Displaygröße sind Tablet oder Laptop empfehlenswert.
Außerdem muss die App ZOOM installiert werden. Mit dieser App wird der virtuelle Trainingsraum bereitgestellt. Du erhältst einen Link für dein Online Personal Training und kannst dann direkt starten. Es ist ganz einfach – überzeuge dich selbst.
Hast du Fragen zu deinem Training im Lockdown oder möchtest du mit Online Personal Training starten, dann melde dich bei uns. Wir beraten dich gerne!