Veröffentlicht am 7.12.2020
Künstliche Intelligenz (KI) verspricht dir das Leben einfacher zu machen und dich bei vielen Dingen zu unterstützen. So auch beim Fitness. Aber wie funktioniert das? Und woher weiß die KI, wie dein perfektes Workout aussieht? Grundlage hierzu sind immer Daten. Zu Beginn besprichst du mit deinem Coach, ob du vorrangig Muskelaufbau, Fettabbau oder Rekomposition erreichen möchtest.
Am Anfang wird dir durch gezielte Fragen zu deinem Körperstatus, Training und Ziel eine Analyse deiner individuellen Situation erstellt. Mit diesen Angaben erstellen wir für dich ein vollständig evidenzbasiertes Trainingsprogramm, maßgeschneidert auf deine aktuelle Situation. Während des Trainingscoachings mit uns werden dir zu jeder Übung die Ziel-Wiederholungen, das Ziel-Gewicht und die Ziel-RPE vorgegeben.
Ausgestattet mit diesen Daten analysieren wir jede Woche deine Trainings-Performance und Regeneration und führen darauf basierende, ansteigende Anpassungen deines Trainingsvolumens, deiner Trainingsgewichte, Wiederholungen und weiterer Variablen durch. Das geschieht automatisch und wird von uns überwacht.
Coaching
Wir analysieren im Coaching deinen Trainingsfortschritt und deine Regeneration. Wir passen diese basierend auf diesen zwei Parametern an das zukünftige Volumen an, damit du dauerhaft mit dem optimalen Volumen trainierst. Hast du mal einen besonders guten oder schlechten Tag, passen wir die Performance-Vorgaben (Wiederholungen und Gewichte) an deine aktuelle Tagesform an.
Hierbei werden vorab die Wiederholungen und, wenn du die vorgesehene Wiederholungszahl (Rep-Range) verlässt, die Gewichte innerhalb einer Übung auf Grundlage der Leistung in den bereits erbrachten Sätzen angepasst. Damit wird verhindert, dass du viel zu hart oder viel zu lasch trainierst, weil du deine vorgegebenen Wiederholungen und Gewichte krampfhaft einhalten willst, und es wird sichergestellt, dass du den Fortschritt auf dich zukommen lässt und dich im Training nicht selbst betrügst. Es ist Wahnsinn, was auf uns zukommt. Die meisten Auswertungen und Richtwerte werden vollautomatisch errechnet. Es ist die Zukunft!
Hast du Fragen zu diesem Artikel, melde dich bei uns. Wir beraten und unterstützen dich gerne!