Muskelaufbau

Der Mensch besitzt 656 unterschiedliche Muskeln im Körper. Im Zusammenspiel tun sie alle ihren Dienst, damit wir uns bewegen und uns aufrecht halten können. Mehrere hundert Muskeln davon sind zielgerichtet trainierbar. Wünschen Sie ein Muskelaufbau-Training mit qualitativem Anspruch, dann übernehmen wir gerne die Erstellung Ihres persönlichen, hocheffektiven Trainingsplans.

Was bringt mir Muskelaufbau-Training?

Muskelaufbau-Training ist sehr effektiv und wirkt sich positiv die Gesundheit aus:

• Schutz des Bewegungsapparates: Gut aufgebaute Muskeln stützen Gelenke, Knochen, Bänder und Sehnen. Rücken-, Knie- und andere Gelenkschmerzen können dadurch deutlich vermindert oder sogar vermieden werden.
• Verletzungsprophylaxe: Krafttraining schützt den Körper vor Verletzungen. Der Körper wird widerstandsfähiger. und passt sich an die geänderten an. Selbst das Immunsystem wird dadurch gestärkt.
• Kraftanstieg: Muskelaufbau-Training bewirkt einen Kraftanstieg, so dass Alltagssituationen leichter gemeistert werden können. Das Tragen von Getränkekisten und Umzugskartons wird plötzlich zum Kinderspiel.
• Vorbereitung auf den Alltag: Die korrekte Technik der Übungen lässt sich auf viele Bewegungsabläufe im Alltag übertragen, so dass diese gesundheitsgerecht ausgeführt werden können.
• Körperhaltung: Das Training verbessert die Körperhaltung und das Körpergefühl.
  Muskelaufbau-Training hat aber noch weitere wichtige Vorteile:
• viele Muskeln = hoher Grundumsatz: Das kontinuierliche Training baut Muskelmasse auf. Muskeln sind wie kleine Kraftwerke, die zu jeder Tages- und Nachtzeit Energie benötigen. Dadurch wird der individuelle Grundumsatz erhöht.
• Straffung und Attraktivität: Gut definierte Muskeln straffen den Körper und verändern ihn positiv.

Was bringt mir ein Personaltrainer?

Natürlich können Sie auch ohne Personaltrainer Ihr Training absolvieren. Die Frage ist nur, ob es zielgerichtet ist und Sie genauso erfolgreich zum Ziel kommen werden.

Muskelaufbau-Training ist sehr komplex. Die unterschiedlichen Muskeln reagieren sehr unterschiedlich auf Training. Einige Menschen neigen zu sehr schnellem Muskelaufbau, während andere nur mit sehr hohem Aufwand Ihr Ziel erreichen. Genau hier setzt der Personaltrainer an. Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung stellen wir die richtigen Übungen in einem Trainingsplan zusammen, die genau auf SIE und IHR ZIEL zugeschnitten sind – 100 prozentig individuell! Dabei achten wir auf die Balance aller beteiligten Muskelgruppen, um ein harmonisches Gleichgewicht herzustellen.
Beim Training schleichen sich sehr schnell falsche Bewegungsläufe ein. Falsche oder unsaubere Technik mit hohen Gewichten sind beim Krafttraining fatal. Verletzungen und langfristige gesundheitliche Probleme können die Folge sein. Ein Personaltrainer korrigiert und achtet auf korrekte Technik. Uns liegt Ihre Gesundheit am Herzen!

Ein Personaltrainer motiviert und pusht, damit Sie schnell Fortschritte erzielen. Auch wenn es mal nicht so gut läuft, hilft die Motivation, am Ball zu bleiben.

Wie oft muss ich in der Woche trainieren?

Optimal wäre es, zwei bis drei Mal in der Woche gezielt zu trainieren. Muskelaufbau-Training muss kontinuierlich erfolgen, damit die entsprechenden Trainingsreize gesetzt werden können. Diese sind erforderlich, damit der Körper sich an die neuen Anforderungen anpassen und immer wieder neu auf diesen aufsetzen kann.

Muss ich meine Ernährung anpassen?

Das hängt von den jeweiligen Zielen ab, die Sie verfolgen. Wollen Sie einen kräftigen Körper, um für den Alltag gewappnet zu sein und um Ihren Körper zu unterstützen, ist dies nicht unbedingt erforderlich.

Wenn bei Ihnen der Muskelaufbau im Vordergrund steht, dann wäre eine eiweißhaltigere Ernährung sinnvoll. Eiweiß ist der Baustoff für die Muskeln. Es unterstützt das Wachstum und die Regeneration.

Ihre Ziele klären wir zusammen in einem Einführungsgespräch. Möglicherweise ändern sich diese aber auch im Laufe des Trainings, so dass wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Verfügung stehen.

Wie wird mein Fortschritt gemessen?

Vor dem ersten Training führen wir eine Körperanalyse durch, mit der wir die Körperzusammensetzung messen. Wir ermitteln u. a. den Körperfettanteil, die Muskelmasse und den Wasseranteil. Diese Körperanalyse führen wir in regelmäßigen Abständen durch, so dass der Fortschritt festgehalten und dokumentiert wird.