Abnehmen kann jeder.
Mit einer Diät, bei der eine negative Kalorienbilanz erreicht wird, lässt sich kurzfristig ein Abnahmeerfolg erzielen. Jedoch kommt es in den meisten Fällen nach der Diätphase immer wieder zu dem Jo-Jo-Effekt und die Pfunde landen schnell wieder auf den Hüften. Wer allerdings langfristig und nachhaltig sein Körpergewicht reduzieren will, kann dies nur mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreichen.
Seit über zehn Jahren ist das Fitness Training von Markus Kaluza und Team spezialisiert auf den Bereich der Gewichtsabnahme. Wir erarbeiten für jeden einzelnen Kunden ein individuelles Konzept und gehen auf seine Wünsche und Bedürfnisse ein. Zu Beginn der Ernährungs- und Bewegungs-Umstellung ist ein hohes Maß an Disziplin unerlässlich. Hierbei motivieren wir unsere Kunden von Anfang an und geben viele hilfreiche Tipps um Ihr Wunschgewicht zu erreichen und langfristig auch halten zu können.
Unsere langjährige Erfahrung in diesem Bereich kann Ihnen einen Erfolg garantieren. Denn jeder, der bei uns abnehmen will, der wird auch abnehmen!
Wie kann ich möglichst schnell eine Gewichtsreduktion erreichen?
Ein schneller Erfolg wirkt natürlich äußerst motivierend. Viele Abnehmwillige denken, wenn sie rasch ihre Pfunde verlieren, können sie sich auch wieder etwas “gönnen” und sie müssten nicht mehr verzichten. Allerdings sollte das Abnehmen eher als Umstellung der Lebensgewohnheiten betrachtet werden. Dafür benötigt jeder unterschiedlich viel Zeit. Das A und O dabei ist, dass Sie sich bei diesem Prozess wohlfühlen, denn nur so entkommen Sie dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt.
Wie viel Sport muss ich in der Woche treiben?
Im Optimalfall trainieren Sie zwei bis drei Mal in der Woche ganz gezielt. Dabei arbeiten wir nach dem Minimalprinzip. Unser Training soll das maximale an Gewichtsreduktion heraus holen und das bei minimalen Einsatz. Neben dem Sport kommt es aber auch auf die allgemeine Bewegung im Alltag an. Nicht für alle Wege muss das Auto genutzt werden. Nehmen Sie doch öfter das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß. Anstatt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe laufen Sie einfach mal die Treppe. Es ist eigentlich ganz einfach, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Man muss es nur angehen!
Muss ich auf alles verzichten?
Unsere Ernährungsempfehlung lautet: „Alles ist erlaubt“. Allerdings muss auch hier darauf geachtet werden, dass „die Dosis das Gift macht“. Die Basis sollte eine natürliche, gesunde Ernährung mit möglichst keinen oder nur wenigen Zusatzstoffen sein. Lebensmittel sollten so natürlich und frisch wie möglich zubereitet und gegessen werden. Auch die Verwendung der richtigen Fette ist wichtig, denn die machen keineswegs “fett”. Unsere Ernährungsumstellung starten wir äußerst behutsam. Wir reduzieren bzw. streichen keine Zutaten und Gerichte in Ihrem Speiseplan, sondern wir fügen ihm neue Zutaten hinzu.
Wo kann ich trainieren?
Online
Bei uns
Fitness-Studio
Draussen
Zuhause
Was viel Gewicht kann ich realistisch abnehmen?
Der Abnehmerfolg ist von vielen verschiedenen Faktoren wie z. B. dem Ausgangsgewicht, Alter, Geschlecht und dem Aktivitätslevel abhängig. Deshalb lässt sich auf diese Frage auch keine pauschale Antwort geben. Unsere Erfahrung aus den letzten Jahren hat jedoch gezeigt, dass unsere Kunden im Schnitt zwischen 500 g und 2000 g pro Woche abnehmen konnten.
Wir stehen Ihnen mit Motivation und Rat zur Seite und helfen Ihnen, Ihr Wunschgewicht langfristig zu erreichen.
Trainingsablauf in Punkten:
- Anamnese
- Körperanalyse (Muskelmasse, Körperwasser, Körperfett, etc..)
- Auswertung/Optimierung Hormone
- Auswertung Blutwerte
- Gesundheitsmessung
- Zielgerichtete Ernährung
- Zielsetzung – (Kurz, Mittel, Lang)
- Trainingsgestaltung
- Gemeinsames Training
- Training Allein
- Übungsauswahl
- Geräteauswahl
- Trainingsdauer
- Trainingsvolumen
- Trainingsintensität
- Technik Training
- Umsetzung der gesetzten Ziele
- Konzept
- Kontrolle
- Hilfestellungen 24/7
- Auswertung/Analyse
Unabhängig vom Ziel und den individuellen Voraussetzungen gestalten wir das Training immer sehr abwechslungsreich. Dank unserer langen Erfahrung und den diversen Fortbildungen, unseren eigenen Räumlichkeiten und der umfangreichen modernen Ausstattung ist ein professionelles, hohes Niveau gegeben.
!!! Jetzt auch als Online-Personal-Training !!!