2019 – Ziele oder Vorsätze

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2019 – Ziele oder Vorsätze

2019 – Ziele oder Vorsätze

Die Zeit rennt! Schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende entgegen. Zeit zu reflektieren. Wie ist das Jahr gelaufen? Haben Sie alles erreicht, was Sie sich vorgenommen haben? Wenn nicht, woran lag es?  2019 steht vor der Tür. Haben Sie Vorsätze oder Ziele? Erfolg ist planbar! Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre (Fitness-) Ziele effektiv und effizient erreichen können!

Vorsatz oder Ziel

Wir kennen das alle: die guten Vorsätze zum neuen Jahr. Anfang des Jahres sind die Fitnessstudios voll. Nach den Feiertagen will man wieder gesünder leben und mehr Sport treiben. Im neuen Jahr wieder durchstarten… doch nach wenigen Wochen ist der Elan verpufft.

Was ist der Unterschied zwischen einem Vorsatz und einem Ziel?

Vorsatz ist etwas, was sich jemand bewusst und entschlossen vorgenommen hat. Es ist eine feste Absicht.

Ein Ziel ist ein bewusstes Handeln mit dem Sinn und Zweck, das angestrebte Ergebnis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erreichen.

Der große Unterschied ist das angestrebte Ergebnis und der Zeithorizont. Klar, kann ein Vorsatz auch ein Ziel werden, aber steht im ersten Schritt lediglich die Absicht dahinter. Mögliche Störfaktoren können einen Menschen von der Absicht abbringen. Dagegen führen Störfaktoren auf dem Weg zur Zielerreichung zu einem möglichen Umweg. Das Ziel bleibt aber trotzdem im Fokus.

Haben Sie für 2019 Vorsätze oder Ziele?

Zieldefinition

 Zu einer Zieldefinition gehören immer drei Komponenten:  ein Inhalt, ein Ausmaß und ein Zeithorizont. Ziele sind messbar!

Gerade bei der Definition des Zeithorizonts, in dem ein Ziel erreicht werden soll, passieren die meisten Fehler! Der Zeitraum wird zu knapp bemessen. Die Ziele werden unrealistisch. Schnell kommte Ihre Motivation abhanden.

Definieren Sie realistische Ziele und halten Sie sie schriftlich fest. Vielleicht haben Sie auch ein Bild von Ihrem Ziel. Dann hängen Sie es an einer Stelle auf, die Sie täglich sehen. Bilder setzen sich im Gedächtnis fest. Auf diese Weise bleiben die Ziele zu jeder Zeit präsent und Sie verlieren Sie nicht aus dem Blick.

Ein guter Tipp: Definieren Sie immer kleinere Zwischenziele, die Sie überblicken können.

Beispiele für Zieldefinitionen:

Sie möchten innerhalb von 6 Monaten 15 kg abnehmen.

  • Zielinhalt: Abnehmen
  • Zielausmaß: 15 kg
  • Zeithorizont: 6 Monate
  • Zwischenziele: 5 kg nach 2 Monaten, 10 kg nach 4 Monaten
  • Tipp: Hängen Sie ein Bild von der Zeit auf, in der Sie die Figur hatten, die Sie aktuell wieder anstreben. Oder suchen Sie ein Symbol, das Sie an Ihr Ziel erinnert.

Sie möchten Ihre Fitness verbessern und einmal um den Maschsee joggen.

  • Zielinhalt: Verbessern der Fitness
  • Zielausmaß: ca. 6 km am Stück joggen
  • Zeithorizont: Nicht angegeben… ACHTUNG: Vorsatz!!!!

Sie möchten Ihre Fitness verbessern und innerhalb von 6 Monaten einmal um den Maschsee joggen.

  • Zielinhalt: Verbessern der Fitness
  • Zielausmaß: ca. 6 km am Stück joggen
  • Zeithorizont: 6 Monate

Sie möchten sich innerhalb von 6 Monaten vitaler und fitter fühlen.

  • Zielinhalt: Verbesserung der Gesundheit (Fitness, Ernährung)
  • Zielausmaß: Körperanalyse-Werte verbessern
  • Zeithorizont: 6 Monate

Welche Ziele haben Sie?

Ziele können Sie grundsätzlich auch alleine und ohne Hilfe erreichen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Sie sich von Ihren Zielen abbringen lassen, und die Ziele zu Vorsätzen mutieren.

Im Bezug auf Ihre Fitnessziele sollten Sie bedenken, ob Sie Ihre Ziele ohne Hilfe effektiv und mit gesundem Training erreichen können. Es gibt oft Situationen, in denen ein starker Partner als Ratgeber und Motivator an Ihrer Seite extrem hilfreich ist.

Machen wir uns nichts vor: Training ist anstrengend! Egal, welche individuellen Voraussetzungen eine Person mitbringt. Der Körper benötigt einen gewissen Reiz, der über die bisherige Belastung hinausgeht. Sonst ist das Training nicht effektiv genug und der Weg bis zu Ihrem Ziel verlängert sich. Diese Verlängerung ist entscheidend und oft der Grund, warum die Motivation verloren geht. Die Folge: viele Menschen lassen von Ihrem Ziel abbringen. Und am Ende wird aus dem Ziel nur ein Vorsatz! Sie fühlen sich schlecht und haben gegen Ihren inneren Schweinehund verloren!

Fühlen Sie sich als Gewinner und starten Sie durch!

Investieren Sie in Ihre Gesundheit!

Die wissenschaftlichen Fakten: Der Muskelabbau beginnt ungefähr mit 30 Jahren. Die Faustformel für den Abbau der Muskulatur lautet 5 % alle 10 Jahre. Die Umweltbelastung sowie die Belastung am Arbeitsplatz nehmen zu. Die Massenproduktion der Nahrungsmittel führt dazu, dass wir den Körper nicht mehr mit ausreichend Nährstoffen versorgen können. All das sind Faktoren, die sich auf unsere Gesundheit auswirken.

Wir geben im Laufe unseres Lebens sehr viel Geld für Dinge aus, die unserer Gesundheit nicht gut tun. Dabei zögern wir oft nicht. Wir geben den Preis einfach aus, ohne darüber groß nachzudenken. Wir nehmen unsere Gesundheit als selbstverständlich hin, bis es irgendwann anfängt hier und da zu zwicken. Die Folge sind mehr oder weniger starke Schmerzen sowie möglicherweise Einschränkungen. Unsere Lebensqualität ist eingeschränkt! Gesundheit ist unser kostbarstes Gut. Es lohnt sich, dieses Gut zu pflegen, damit wir unser Leben dauerhaft genießen können. Eine Investition in die Gesundheit bringt die beste Rendite!

Welchen Preis sind Sie bereit, für den Erhalt Ihrer Gesundheit zu bezahlen?

Personal Training – Warum?

Die Qualität beim Personaltraining spiegelt sich in vielen Aspekten wider:

  • Regelmäßige Fortbildungen bedeuten, dass der Personal Trainer auf dem aktuellen Stand ist und über ein breites Wissensspektrum verfügt, von dem Sie profitieren.
  • Betreuung durch professionelle Diagnosetools und regelmäßige Checks.
  • Ausarbeiten von individuell auf Sie abgestimmte Trainingspläne und Trainingsstrategien.
  • Der Personal Trainer ist Motivator und achtet auf eine gesundheitsgerechte Übungsausführung.
  • Der Personal Trainer ist zu jeder Zeit Ihr Ansprechpartner.
  • Eigene Trainingsräume bedeuten Unabhängigkeit und Flexibilität. Eine ruhige und ungestörte Trainingsatmosphäre ist gewährleistet.
  • Ein umfassendes und vielseitiges Trainingsequipment versprechen ein vielseitiges und abwechslungsreiches individuelles Training.
  • Der Personal Trainier bietet diverse Beratungsleistungen zur Veränderung Ihres Lebensstils an, z. B. Kühlschrankcheck, fitnessgerechtes Einkaufen im Supermarkt, Trainingsequipment-Beratung und ggf. Einkauf.
  • Der Personal Trainer ist Teil eines professionellen Netzwerks, so dass für Sie immer eine optimale Lösung gefunden werden kann.

Personal Training ist effizient und effektiv. Sie können maximalen Erfolg in kürzest möglicher Zeit erreichen!

Für SIE – Von uns

Sie haben Ihre Fitnessziele formuliert oder benötigen Hilfe, dann haben wir etwas für Sie! Mit diesen Paketen können Sie Ihr Ziel erreichen oder  Ihrem Ziel ein riesen Stückchen näher kommen. Wir helfen Ihnen und stehen zu 100 % an Ihrer Seite!

By |2018-12-13T14:09:49+00:00Dezember 13th, 2018|Motivation, Training|0 Comments

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