Lokaler Fettabbau – warum er funktioniert

„Mein Bauch ist so dick… Gleich mal ein paar Bauchübungen machen, Je mehr, desto besser!“ – eben nicht. Egal, wie oft euch von Unwissenden weitergetragen wird, dass Fett an den Stellen abgebaut wird, die ihr trainiert – es wird niemals in Erfüllung gehen. Egal, ob Wunschdenken oder einfach aus Überzeugung nachgeredet, der Fall wird letztendlich nicht in Erfüllung gehen. Dazu gibt es bereits Studien, der Mythos ist also mehrfach widerlegt.

Wie genial es doch wäre, wenn man Fett an den passenden Stellen verbrennen könnte. Das dachten sich auch die Marketing-Abteilungen zahlreicher Supplementhersteller. Die Sache ist ja die: ihr trainiert nicht nur euren Bauch bis zum Erbrechen, sondern kauft auch noch teure Abnehmpillen, Pulver und scheinbare andere Wundermittel, um euer Bauch-Fett oder euren Hüftspeck los zu werden. Aus diesem Wunschdenken resultiert die Kreation solcher dubiosen Angebote. Ganz einfache Wirtschaft – Angebot und Nachfrage.

Lokaler Fettabbau funktioniert nur in der Werbung!

Mit den zahlreichen Bauchübungen, die Du so oft es geht ausführst, erreichst Du sogar das Gegenteil. Egal ob mit Zusatzgewicht und wenigen Wiederholungen oder aber vielen Wiederholungen und nur körpereigenen Widerstand, das Resultat bleibt im Endeffekt das Gleiche. Du trainierst eine Gegend in deinem Körper, die Du schmaler haben möchtest. Durch ein so intensives Bauchtraining erreichst Du aber höchstwahrscheinlich das Gegenteil. Du stärkst deine Bauchmuskeln, dadurch werden sie kräftiger und größer. Die zugewonnene Größe muss letztendlich irgendwo sichtbar werden. Da sich Fett anpasst, ist es optisch erstmal nicht so tragisch, aber die Theorie sieht ganz klar so aus: Deine Muskeln wachsen und sie verdrängen das Fett nach außen. Deshalb kann es passieren, dass Du sogar an Bauchumfang zunimmst, statt ihn zu verkleinern.

Wir müssen uns klar vor Augen führen, dass der lokale Fettabbau ein Mythos ist. Jedem Interessierten kann ich nur raten, im Internet nach den passenden Studien zu suchen. Die sind aber meist englischsprachig und mit Querverweisen auf frühere Studien vermerkt. Das Lesen der Studien macht deshalb nicht so viel Spaß, wie Du dir sicherlich denken kannst.

Die Menschen glauben viel leichter eine Lüge, die sie schon hundertmal gehört haben, als eine Wahrheit, die ihnen völlig neu ist. – Alfred Polgar

Wunschdenken erzeugt zwar Nachfrage und Nachfrage erzeugt Angebot, aber Wunschdenken erzeugt keinen spürbaren Effekt. Und diesen erhoffst Du dir ja…

Aus meinem Artikel „Diäten und der Jo-Jo-Effekt“ ist Dir bekannt, dass Fettverlust durch die zauberhafte Gesetzmäßigkeit „weniger aufgenommene Kalorien als verbrannte Kalorien“ beschrieben werden kann. Daraus schlussfolgern wir, dass der Fettabbau in der Küche erfolgt. Du isst weniger Kalorien und nimmst ab. Wenn Du Sport treibst, verbrennst Du zusätzliche Kalorien. Du hast also 2 Möglichkeiten deinem Ziel näher zu kommen – mehr Kalorien verbrennen oder weniger Kalorien zu dir nehmen. Ich empfehle Dir einen Mix aus beiden Faktoren, um gesund und nachhaltig Fett zu verlieren.

Wenn Du dein Bauchfett verlieren möchtest, musst Du also einfach abnehmen. Leuchtet ein, oder? Dazu empfiehlt es sich, so viele Muskeln wie möglich zu stimulieren. Denn Muskeln verbrennen in gewisser Art und Weise Fett. Um deinen kompletten Körper zu trainieren, empfiehlt sich ein Ganzkörperplan. Du kannst aber deine Zeit auch mit einer anderen Sportart als Krafttraining verbringen. Suche Dir einfach eine Sportart, die Dir Spaß bereitet – auch dazu habe ich bereits einen Artikel veröffentlicht! Warum Krafttraining so gut zum Abnehmen ist, erfährst Du im Artikel „Krafttraining zum Abnehmen“ – dort erkläre ich alles nochmal ausführlicher!

Zum Schluss möchte ich Dir noch einen Videotipp mitgeben. Wenn Du diese Seite schon eine Weile verfolgst, wird Dir aufgefallen sein, dass ich Mic Weigl für einen äußerst kompetenten und ehrlichen Menschen halte, der Ahnung von der Materie hat.

Hier nun das Video dazu:

https://youtu.be/snfnnCBeJxc