Gesundheit – Heute schon an morgen denken
Die Gesundheit steht in diesem Jahr ganz besonders im Fokus. Uns wird bewusst, wie kostbar sie ist und wie sehr sie angreifbar ist. Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass dieses Fest in diesem Jahr anders wird als sonst. Die Vorbereitungen werden dabei genauso zur Herausforderung wie das Besorgen der Geschenke. Die große Frage: Getümmel oder Geschenk-Alternative?
Haben Sie schon alle Geschenke? Nein? Wie wäre es denn mit einem sportlichen Geschenk? Sport hat viele positive Effekte auf unseren Körper. In Verbindung mit einer qualifizierten Betreuung und einer individuellen Ausrichtung stellt der Sport eine wertvolle Gesundheitsprophylaxe dar. Das perfekte Geschenk. Wir sagen Ihnen warum.
Stärkung des Immunsystems
Sport stärkt nachweislich das Immunsystem. Bei körperlicher Belastung, wie z. B. bei einer Trainingseinheit, wird Adrenalin ausgeschüttet. Dieses Hormon bewirkt, dass sich Abwehrzellen schneller vermehren und aktiver zu werden. Sowohl die natürlichen Killerzellen, die unter anderem für das Ausschalten von Tumorzellen verantwortlich sind, als auch die weißen Blutkörperchen sind dadurch vermehrt im Blut vorhanden.
Regelmäßiges Training hat einen Trainingseffekt auf das Immunsystem, denn potentiell schädliche Zellen werden effizienter beseitigt. Dadurch sind häufige Infektionskrankheiten der Atemwege bei Freizeit-Sportlern im Vergleich zu Untrainierten deutlich seltener.
Schutz des aktiven und passiven Bewegungsapparates
Regelmäßiges Krafttraining bewirkt einen Zuwachs an Muskeln und führt zu einer Stärkung der Sehnen und Bänder. Die körperliche Kraftbelastung wirkt sich auch auf die Knochendichte aus, die durch angepasstes Krafttraining zunimmt. Die Knochen werden allgemein stabiler, belastungsfähiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Krafttraining hat auf die Muskulatur einen großen Einfluss. Neben einem Kraftzuwachs verbessern sich auch die Durchblutung sowie die Stoffwechselaktivität. Ein trainierter Muskel arbeitet ökonomischer und ermüdungsresistenter, so dass eine körperliche Belastung länger aufrechterhalten werden kann.
Auch die Gelenke profitieren von einem Krafttraining. Denn nicht nur die widerstandsfähigen Bänder und Sehnen sorgen dafür, dass die Gelenke entlastet werden, sondern auch eine gestärkte Muskulatur dient als Schutz.
Erhalt der Beweglichkeit
Der natürliche Alterungsprozess nimmt ungehindert seinen Lauf. Zellen werden weniger und Muskeln verlieren an Flüssigkeit. Die Sauerstoffaufnahme findet nur noch vermindert statt, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Der Fettgehalt im Körper nimmt dafür zu.
Der über viele Jahre gut funktionierende Muskelapparat baut sukzessive ab und die Gelenke fangen an zu schmerzen. Die verringerte Knorpelmasse sowie die normalen Abnutzungserscheinungen reduzieren die Bewegungsflexibilität. Der Körper versteift zunehmend und wird ungelenkig.
Mit regelmäßiger Bewegung und gezieltem Training können Sie diesem Prozess entgegen wirken. Sie kräftigen Ihre Muskulatur und erhalten Ihre Beweglichkeit.
Sport als Stimmungsaufheller
Sportliche Betätigung ist einer der besten Stimmungsaufheller. Dies ist gerade in der jetzigen Zeit sehr wichtig, da die aktuelle Situation von vielen als sehr belastend empfunden wird.
Unsere mentale Gesundheit und unser Körper sind eng miteinander verknüpft und können sich gegenseitig beeinflussen. Durch Sport werden vermehrt Endorphine ausgeschüttet. Diese körpereigenen Stoffe fördern die Freude und dämpfen das Schmerzempfinden. Gleichzeitig wird das Stresshormon Kortisol abgebaut und somit ein hoher Kortisolspiegel gesenkt, der ebenfalls auf die Stimmung drückt. Durch Ausschüttung der Botenstoffe und Hormone funktioniert das Gehirn wieder besser. Die Folge: Sie fühlen sich besser!
Fazit
Sport ist eine Wunderwaffe, die sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Denken Sie gerade jetzt an Ihre Gesundheit und schützen Sie sie! Es ist eine Investition in die Zukunft und ein aktives Leben.
Wir wünschen Ihnen eine schöne Vorweihnachtszeit und kommen Sie gut durch diese Zeit!
Wenn Sie noch kein Weihnachtsgeschenk haben für Ihre Liebsten oder sich selbst: wie wäre es mit einem Gutschein für Personal Training? Damit zeigen Sie dem Beschenkten, dass er bzw. sie Ihnen wichtig ist.
Wenn Sie Fragen zu unserem Angebot haben, melden Sie sich gerne bei uns. Wir beraten Sie gerne!
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