Faszien und Wohlbefinden

Faszien haben in den letzten Jahren einen immer größeren Stellenwert erhalten, wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden geht. Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass Faszien einen großen Einfluss auf unseren Bewegungsapparat haben. Und wenn es dort nicht rund läuft, dann kann es hier und da schon mal störend zwicken bzw. uns erheblich in der Beweglichkeit einschränken.

Die meisten haben sicherlich schon einmal von der Faszienrolle gehört und sie vielleicht auch schon mal benutzt. Aber haben Sie das Trainingsgerät auch zielführend verwendet? Hier passieren sehr häufig Fehler.

Wir gegen Ihnen einen Überblick über das spannende und weitreichende Thema “Faszien”.

Was sind Faszien überhaupt?

Faszien sind alle kollagen haltigen Bindegewebsstrukturen, wie z. B. Sehnen, Kapseln, Bänder, Muskelbindegewebe. Sie befinden sich überall im Körper und sind netzartig miteinander verbunden. Einfach gesagt, Faszien halten uns zusammen und sind an allen Bewegungen beteiligt.

Wasser spielt bei der Funktionalität der Faszien eine wichtige Rolle. Bewegungsmangel, einseitige Bewegungen oder Verletzungen führen zu einer Entwässerung des Gewebes. Dadurch geht dem Bindegewebe die Elastizität und damit die Belastungs- und Regenerationsfähigkeit verloren. Die Faszien verkleben. Das Resultat: der Körper wird unbeweglicher und verspannt mehr und mehr.

Aufgaben

Faszien haben die Aufgabe, unterschiedlichste Strukturen im Körper, wie Knochen, Muskeln, Organe miteinander zu verbinden, damit alles an seinem Platz bleibt. Außerdem bildet sich an Stellen, an denen Strukturen des Körpers verletzt oder beschädigt wurden, neues Bindegewebe, um die entstandene Lücke, wie z. B. bei einer Schnittverletzung wieder zu schließen.

Funktionen

Eine wichtige Funktion ist die Übertragung von Kräften vom Muskel auf die Gelenkstrukturen, um eine Bewegung zu erzeugen. Die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen wird durch die Faszien hergestellt, indem die Faszien sich in Form von Sehnen am Knochen befestigen.  Jede Sehne unseres Körpers ist folglich eine Faszie. Aber auch alle gelenkstabilisierenden Bänder, die das Gelenk in seiner angedachten Bewegungsform führen, sind Faszien.

Faszien speichern Kräfte. Neben der Muskelkraft kommt ein beachtlicher Teil der Energie für die Bewegung von Gelenken und Knochen aus den Faszien. Sie haben die Fähigkeit, die Energie wie eine Sprungfeder zu speichern und katapultartig wieder frei zu lassen.

Viele bekannte Beschwerden und Schmerzen haben ihren Ursprung im Fasziensystem. Diese oft schmerzhaften Begleiterscheinungen kommen von Überlastungen, einseitigen Belastungen oder Fehlbelastungen. Wer über ein elastisches, widerstandsfähiges, geschmeidiges Fasziensystem verfügt, baut damit den bestmöglichen Schutz gegen Beschwerden auf.

Nach neuesten Erkenntnissen dient das Fasziensystem als komplexes Sinnesorgan für die Steuerung und Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und Bewegung, da sie mehr Sinnesrezeptoren als andere Strukturen enthalten.

Faszientraining

Beim Faszientraining wird das Zusammenspiel zwischen Muskel und Nervensystem aktiviert. Auf diese Weise verbessert sich die Ansteuerung der Muskulatur. Die Bewegungen können somit bewusster, kontrollierter und effektiver ausgeführt werden.  Dadurch erhöht sich Leistungsfähigkeit des Menschen sowie der präventive Schutz vor Verletzungen.

Faszien können und wollen trainiert werden. Neben der besseren Ansteuerung der Muskulatur löst das Faszientraining Verspannungen und Verklebungen, so dass eine bessere Beweglichkeit erreicht wird und Beschwerden vermindert werden können.

Hilfsmittel beim Faszientraining sind Rollen unterschiedlicher Härte und Größe sowie Bälle mit einer rauen Oberfläche. Diese Hilfsmittel können unterschiedlich eingesetzt werden, so dass verschiedene Wirkungen erzielt werden können:

  • Lösen von Verklebungen
  • Dehnen
  • Kraft-Training
  • Wahrnehmung

Um die optimale Wirkung mit der Faszienrolle zu erzielen, sollten Sie die Nutzung auf Ihr Trainingsziel abstimmen. Dabei spielt das Tempo und die Rollrichtung eine große Rolle. Die meisten Anwender rollen munter drauf los und meinen, ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Dies ist jedoch nicht immer zielführend.

Wenn Sie eine Einweisung in das Faszientraining bekommen oder die Rolle bzw. Bälle einmal ausprobieren möchten, vereinbaren Sie mit uns einen Termin. Wir geben Ihnen gerne weitere Anregungen und beraten Sie gerne.

Folgen Sie uns auch auf Facebook und Instagram, wo wir Videos zur Nutzung der Faszienrolle veröffentlicht haben.